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万象登入开户-睡觉时这个动作可能会致死!做好几件事,安稳睡到天亮!
作者:未知    点击数:1195    更新时间:2020-01-10 17:27:51

万象登入开户-睡觉时这个动作可能会致死!做好几件事,安稳睡到天亮!

万象登入开户,睡觉打鼾的人很多,但是很少有人重视,都认为不是什么大事。而事实上,打鼾不仅会影响家人的睡眠质量,很多情况下还是种病,如果不治疗,会严重影响健康,很多常见疾病都和它有关,严重的情况下甚至会发生猝死!

这种打呼噜是病!

专家介绍,40岁以上的人大约有50%的人睡觉时会打呼噜,其中又有50%属于病理性的恶性呼噜,会因为上气道阻塞发生呼吸暂停,从而引起身体的一系列疾病。

如果您发现身边的人睡着后鼾声如雷,却又突然没了声音,接着又是声音特别大的鼾声,这可能就是我们所说的睡眠呼吸暂停低通气综合征。打呼噜时突然没了声音,是因上气道塌陷出现了呼吸暂停,也就是我们常说的“憋气”。

经常睡觉打鼾也会反映到面相上,如果您的面部有以下这些特征,就要注意了。

打呼噜,危害特别多!

01

代谢性疾病

睡觉打鼾,呼吸暂停会导致身体内缺氧,氧气不足时,代谢会发生障碍,导致肝脏的脂肪沉积越来越多,引起肝脏功能下降,从而出现肥胖、三高等代谢相关的疾病,有很多人血糖、血压总控制不好,其实就和打呼噜有关。

02

心脑血管疾病

打呼噜导致肝脏功能下降,从而引起血脂浓度升高,一些有害的物质因此渗入到血管壁下面,导致动脉粥样硬化,一旦出现破溃,就会出现血栓,发生中风、脑梗塞等一系列心脑血管疾病。

专家介绍,心脑血管病的致病因,除了饮食习惯、遗传因素外,非常重要的一个因素就是睡觉打鼾憋气。

03

猝死

打鼾时如果呼吸暂停的时间过长,血氧饱和度下降到60%以下,突破了心脏的极限,就可能会出现心脏骤停,甚至猝死。

这样做,有效改善打呼噜

01

右侧卧睡

仰卧时更容易出现气道堵塞的情况,病情严重的人可能还会被憋醒,专家建议最好采用右侧卧位睡觉,这样不会压迫到心脏。

02

选择合适的枕头

挑选枕头时,尽量选择侧躺下去后能使头和肩呈90°的枕头,这样脖子不会被压住,两侧肌肉平衡。睡觉会更踏实。

材质上荞麦皮的枕头更好一些,相对棉花的枕头来说,有一定的支撑力,可以让头肩得到固定,不会一下子陷进去。

03

减肥

肥胖的人群更容易出现打呼噜的情况,最好进行科学减重,晚上多吃富含纤维素和维生素的蔬菜,少吃主食。

*如果您也有睡眠呼吸暂停低通气综合征的情况,最好即使到医院进行睡眠监测,以便及时治疗。

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责任编辑:匿名 
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